Kursangebote
Unser Kursangebot
Ob Kurse vor Ort in Deinem Studio, oder bundesweit bei LuckyFitness.de Wir bieten unseren Mitgliedern/innen ein umfangreiches Kursangebot an.
- schweißtreibenden Workout‘s für die Muskeln
- funktionales Training für die Beweglichkeit
- Rehabilitationstraining nach § 44 SGB IX
- Kampfsport Gruppentraining für deine Selbstverteidigung
- Übungen für einen gesunden und starken Rücken
- strukturiertes Cardiotraining für deinen Motor
- bis hin zu Entspannungskursen, die deinen Körper und Geist in Einklang bringen hier findest Du alles, was ein gutes Kursangebot ausmacht.
Unsere Kurse finden morgens wie abends sowie mehrfach in der Woche statt, so dass du jederzeit die Möglichkeit hast, deine Wunschkurse zu besuchen.
Melde dich oben zum einmaligen kostenlosen Probetraining an.
Unsere lizenzierten Coaches warten auf Dich, um gemeinsam in Kursen und Gruppen Workout‘s Spaß und Erfolg zu haben.
#staylucky
Aerobic
Aerodance ist ein intensives Ausdauertraining, das richtig Spass macht. Die Kombination aus Aerobic und Tanzen ist nicht nur gut für euer Herz-Kreislauf-System, ihr verbessert zusätzlich eure Koordinationsfähigkeiten und erlangt Rhythmusgefühl. Aerodance beginnt mit einer Aufwärmung und geht in einen Ausdauerteil über. Dabei werden klassische Aerobic-Grundschritte mit Tanzelementen aus Street Dance, Hip Hop, Modern, Jazz, Ragga, Latin etc. kombiniert. Als Abschluss folgt ein Entspannungsteil mit Dehnungsübungen.
Der Rehabilitationssport wird vom Haus- oder Facharzt verschrieben und dient, durch den natürlichen Wasserwiderstand, zum gelenkschonenden Muskelaufbau und zum Training des Herz-Kreislauf-Systems. Du kannst im flachen, aber auch im tiefen Wasser trainieren.
Eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungstechnik bei der der Körper eine messbar tiefe Entspannung erreicht. Es kann die Selbstbeherrschung fördern, die Persönlichkeit stärken und die Leistungsfähigkeit günstig beeinflussen. Ebenso ist das Autogene Training effektiv in den Bereichen Unruhe, Unsicherheit, Depressionen, Stärkung des Selbstvertrauens und Panik-Attacken.
Bei der Massage entspannt die Muskulatur des Babys und durch die angeregte Durchblutung können Schmerzen und Beschwerden gelindert werden. Eine bessere Durchblutung der Organe fördert auch die Selbstheilungskräfte. So kann die Massage auch zu einer Erleichterung bei Bauschmerzen und dem Zahnen führen.
Es handelt sich um Wassergymnastik für Eltern und Kind. Babys sollen sich an das Element Wasser gewöhnen, neue Bewegungsmöglichkeiten erproben und lernen, sich mit etwas Hilfe über Wasser zu halten.
Balance Mix
Base-Class Step
Das bekannte Problemzonen-Training wird Deinen Körper formen und fit machen. Wir schwitzen zusammen und motivieren uns gegenseitig! Komm, lass uns loslegen!
Keine Zeit zu verlieren? In diesem Kurs geht's im Express Zug Richtung SixPack. Die Kombination aus Übungen für Muskelaufbau und erhöhten Grundumsatz helfen euch in Rekordzeit zur Strandfigur.
Bauch und Rücken sollten nicht nur trainiert, sondern auch gut gedehnt sein, um Verspannungen und Blockaden zu verhindern und zu lösen. Zusammen wird mit ruhigen Klängen der Oberkörper sanft gestretcht.
Ein kurzes knackiges Workout für den Bauch, welches optimal alle Bauchmuskeln beansprucht und intensiv trainiert.
Bauch Workout 30min
Ein kurzes knackiges Workout für den Bauch, welches optimal alle Bauchmuskeln beansprucht und intensiv trainiert.
Das bekannte Problemzonen-Training wird Deinen Körper formen und fit machen. Wir schwitzen zusammen und motivieren uns gegenseitig! Komm, lass uns loslegen!
Brazilian Jiu-Jitsu für junge und ältere Erwachsene, die diese Kampfkunst kennenlernen möchten.
BJJ Grappling
Fordere deinen Körper heraus
Body Fit
Dieser Kurs bringt euren Körper in Form!
Training ohne Geräte und Hilfsmittel, aber mit dem eigenen Körpergewicht. Bodyweight Training lässt sich überall und ohne großen Aufwand durchführen, denn du brauchst hierzu lediglich dein Eigengewicht. Dadurch ist es besonders effektiv, denn unsere Muskeln sind schließlich dafür gemacht, unseren eigenen Körper zu bewegen. In unserem Kurs lernst du alle BodyWeight-Übungen und kannst so auch, wenn du einmal nicht mit uns trainieren kannst, dein Workout durchführen.
Das intensive Langhanteltraining für den ganzen Körper ist optimal geeignet für starke und definierte Muskeln, eine straffe Haut und einer guten Portion Ausdauer.
Boxen
Boxverein
Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) – ein Kampfsport fokussiert auf Grappling und Bodenkampftechniken. Ideal zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung geeignet!
Unser Cardio Fitness Kurs fordert deine Ausdauer heraus!
QhiGong-Übungen schulen die Konzentration und Merkfähigkeit, verbessern die Selbstwahrnehmung, fördern Gleichgewichtssinn und Beweglichkeit und führen so zu einem besseren Körpergefühl.
Core (30min)
Das Core Training ist speziell für die Körpermitte gedacht. Du trainierst den kompletten Rumpf und sorgst dabei für einen starken Bauch und einen stabilen Rücken.
Das Crossraining beinhaltet Übungen und Bewegungsabläufe aus verschiedenen Sportarten wie Turnen, Leichtathletik oder Gewichtheben. Die Trainingseinheiten werden kurz aber intensiv ausgeführt und ähneln stark einem klassischen Zirkeltraining. Durch den Einsatz der Grundübungen ist der Energieumsatz enorm und Muskeln werden effektiv aufgebaut. Lerne, was in dir steckt!
Hier werden grundlegende Techniken für alle Crosstraining-Interessierten vermittelt.
Dance Mix
deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
Mit unserem Dr. Wolff Faszienkurs beschleunigt ihr eure Regeneration durch das Faszientraining in der Gruppe. Komfortabel und wirkungsvoll erlebt ihr heute das Faszienrollen: Im Zirkel werden die verschiedenen Modelle der Blackroll® individuell justierbar auf die richtige Trainingshöhe gebracht. Zu den wichtigen gesundheitsrelevanten Auswirkungen des Faszientraining zählen die verbesserte Gleitfähigkeit der Faszien, die funktionelle Optimierung der Kollagenfasern und eine gesteigerte Durchblutung. Unsere Trainer zeigen euch hierbei alle Übungen und Varianten.
Du willst alles und mehr? Dann bist Du hier genau richtig. Wie der Kursname schon verrät, ist dieses Workaut möglichst kurz aber trotzdem maximal effektiv!. Dein ganzer Körper wird in knackigen Einheiten trainiert.
In diesem Kurs werden Themen wie Schmerzlinderung und Körperhaltung mit verschiedenen Materialien bearbeitet, sodass man im Alltag schmerzfreier und beweglicher wird.
Unser Bindegewebe besteht aus Faszien. Wenn diese Faszien nicht regelmäßig trainiert und bearbeitet werden verkleben sie und verursachen Schmerzen und unter anderem auch Cellulite. Um das zu verhindern rollen wir zusammen unsere Faszien schön geschmeidig.
Hochintensives Intervalltraining – kurz HIIT – bringt dich an deine körperlichen Grenzen und lässt überschüssiges Fett schmelzen. Dieser Fatburnerkurs macht die fit und schlank ohne Zeit zu verschwenden.
Du möchtest beim Toben mithalten und die Zeit mit Deinem Enkelkind fit und gesund genießen? Komm zu uns in den Kurs!
Wenn Mama sich von der Geburt erholt hat und sich mit Baby zuhause eingelebt hat , wird es Zeit um sich um die Rückbildung zu kümmern. Hierbei ist es so, dass ihr ganz unkompliziert euer Baby mit ins Studio bringt und wir unser Workout mit dem Baby zusammen absolvieren.
In diesem Kurs bieten wir euch ein weiteres tolles Training aus dem Kampfsportbereich mit Grundelementen, wie Schlag- & Tritttechniken aus verschieden Disziplinen wie Kickboxen und Thaiboxen, so trainiert Ihr gleichzeitig Kondition und Koordination und erlangt grundlegende Fähigkeiten und Kampftechniken.
Mit unserem "Frühsport" startet ihr mit einem gesunden Workout vitalisiert und mit frisch geschöpfter Energie in euren Tag und das Ganze auch noch mit einer Prise Nostalgie.
Functional Training
Unser Kurs Funktionsgymnastik ist eine klassische Form der Gymnastik, bei der Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig belastet und gedehnt werden, da sie sich besonders an den anatomischen Gegebenheiten deines Körpers orientiert. Sie stärkt dabei vor allem die Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung.
alileo ist ein individuelles Vibrationsplattentraining. Die Galileo Therapieplattform arbeitet aufgrund ihrer seitenalternierenden Bewegungsform wie eine Wippe mit veränderbarer Amplitude und Frequenz, wodurch ein Bewegungsmuster ähnlich dem menschlichen Gang stimuliert wird. Die Anzahl der Dehnreflexe pro Sekunde wird über die einstellbare Trainingsfrequenz bestimmt. Zum Ausgleich reagiert der Körper mit rhythmischen Muskelkontraktionen im Wechsel zwischen linker und rechter Körperhälfte, wodurch die Muskulatur in Beinen, Bauch und Rücken bis hinauf in den Rumpf aktiviert wird.
Ganzkörpertraining
Geistige Behinderung
Ein Hantel-Training ist so effektiv wie kaum ein anderes Fitnesstraining. Die Hantel-Übungen bringen deinen gesamten Körper in Bestform, egal ob du Muskeln aufbauen oder Gewicht abnehmen möchtest (Nachbrenneffekt).
Hatha Yoga
Hot Iron 1 ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Für Jeden als Trainingsmöglichkeit geeignet, wenn bei klassischen Kräftigungskursen nicht mehr die gewünschten Trainingseffekte erzielt werden. Dieser Kurs ist ein idealer Einstieg in das Langhanteltraining. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht! Mit nicht mehr als 50 Wiederholungen wird jeder Muskel tatsächlich im Bereich Kraftausdauer trainiert und bietet gesteigerte Trainingseffekte.
In der HOT IRON 2 ist die Trainingszeit grundsätzlich bis zu 15 Min. länger als in der HOT IRON 1. Immer wieder neue Übungen und teilweise auch veränderte Belastungsbereiche trainieren den Körper daher anders und genau diese Abwechslung verhilft an der Stelle zu gesteigerten Trainingseffekten.
Wenn du in den Hot Iron Kursen nur noch mäßig ins Schwitzen kommst und du dich nach neuen Herausforderungen sehnst, dann:
Willkommen beim Hot Iron Cross!
Fitness der neuesten Generation: Hooping ist heute angesagt!
Hula Hooping mit modernen Reifen ermöglicht ein effizientes Ausdauertraining, das die Koordination fördert, das Herz-Kreislauf-System stärkt und Problemzonen an Bauch, Po und Beinen zu neuer Straffheit verhelfen kann. Die spezifischen Bewegungsabläufe kurbeln die Fettverbrennung gezielt an. Hula Hooping um die Hüfte herum bringt nicht nur Fun, sondern bei regelmäßigem Training auch die erwünschte Traumfigur. Die sportlichen (Kombinations)möglichkeiten sind vielfältig, entdecken Sie sie auch für sich! Ob Pilates, Modern Dance oder Yoga, Ihr neuer Hula Hoop ist ein modernes und vielseitig einsetzbares Fitnessgerät.

Fitness 2.0: Halten Sie sich mit einem Hoop Dance Workout fit
Hoop Dance bezeichnet einen freien Tanz, wobei entsprechende Fitnessreifen schwerer und größer sind als das bekannte Kinderspielzeug (der Durchmesser bei sportlichen Hula Hoops liegt zwischen 90 und 110 cm). Prägend für diesen Sport sind verschiedene rhythmische Bewegungen, und das nicht nur um die Hüfte. Auch um Füße, Knie und Schulter kann der Reifen mit etwas Übung kreisen, sodass es nie langweilig werden muss. Hooping ermöglicht ein neues Körpergefühl und eine wünschenswerte Freiheit, denn die Reifen können Daheim, unterwegs, im Urlaub oder in Fitnessstudios schwungvoll benutzt werden. Diese sportliche Art des Tanzens konnte in Deutschland in den letzten Jahren immer mehr Hüften erobern. Juckt es auch schon in Ihren Hüften?
Radsport bei jedem Wetter. Du willst deine Grenzen austesten und deine Ausdauer steigern? Spinning ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Wir sagen, wie du dich topfit trainierst, optimal Fett verbrennst und Fehler vermeidest.
Das einzigartige Power Trampolin Fitness Workout. Beim Jumping Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz und somit viel mehr als bei herkömmlichen Ausdauersportarten und ist zudem ein super effizientes Training für Bauch, Beine, Po. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke.
In diesem Kurs geht es in 30 Minuten um gelenkschonende Bewegung auf dem Trampolin, in dem der Spaß im Vordergrund steht. Hier können vor allem auch die etwas Älteren und Menschen mit körperlichen Einschränkungen auf ihre Kosten kommen. Es werden keine extremen Sprünge gemacht, sondern Füße, Knie und Hüftgelenke werden mobilisiert und das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht.
Kids Sport- unsere liebevoll konzipierten Kurse voller Spiel, Tanz und einer Riesen Portion Spaß für alle kleinen Sportler. Hier können sich die Kleinen nach der Kita oder der Schule richtig auspowern.
In diesem Kurs steht der Spaß für die Kinder im Alter von 4-6 Jahren im Vordergrund. Auf den Trampolinen können sich die Kids nicht nur austoben, sondern stärken gleichzeitig auch ihre Kondition, Koordination, Konzentration und Kooperation.
Kids Training
In unserem KidsFightClub lernen eure Jüngsten bereits ab 4 Jahren auf spielerische Art und Weise grundlegende Kampf- und Abwehrtechniken aus dem Kick- & Thaiboxen. Dabei schulen wir die den Bewegungsapparat und die Koordination und unterstützen so eine optimale Entwicklung. Natürlich muss hier nicht erwähnt werden, dass eure Kids in diesem Kurs auch fit werden.
Kinder im Alter von 2 bis ca. 7 Jahre spielen und bewegen sich zusammen. Wir rennen, springen, rollen, klettern, schaukeln und balancieren. Hier können sich die Kleinen nach der Kita oder der Schule richtig auspowern. Die Eltern unterstützen ihre Kinder und helfen beim Auf- und Abbau.
Kinder im Alter von 4 bis ca. 7 Jahre spielen und bewegen sich zusammen. Wir rennen, springen, rollen, klettern, schaukeln und balancieren. Hier können sich die Kleinen nach der Kita oder der Schule richtig auspowern. Die Eltern unterstützen ihre Kinder und helfen beim Auf- und Abbau.
Dieser Kurs bietet speziell abgestimmte Gymnastikübungen bei Knie- und Hüftproblemen, insbesondere bei Arthrose. Ebenso beugt er dieser vor.
Unser krabbelgruppen Kurs ist gleichermaßen für Babys und Eltern. Mama oder Papa können sich mit anderen Eltern austauschen, während ihren kleinsten ermöglicht wird, Kontakt zu anderen Kindern aufzubauen sowie Motorik und Sinnesentwicklung spielerisch zu fördern. Babys sollten mindestens 3 Monate als sein bis maximal 12 Monate. Ob Mama oder Papa zum Kurs kommt, liegt völlig bei euch.
Im Kraftkreis wird mit funktionellem Stationstraining der gesamte Körper gestärkt. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die Kraft in geselliger Runde aufbauen möchten - egal welches Alter, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.
Die Existenz zahlreicher Alternativen dieses sehr effizienten und noch beliebteren Kursformates beweist längst, dass dieses Ganzkörperworkout funktioniert. Unser Lucky Langhantel Workout ist ein intensives Kraftausdauer-Power-Programm bei dem mit der Langhantel im motivierenden Takt der Musik trainiert wird. Die Muskeln werden gestärkt und dadurch Körperhaltung und Wohlbefinden gestärkt.
Dieser Kurs ist perfekt für dich, egal ob du deine Ausdauer verbessern willst, dich auf einen bevorstehenden Marathon oder Firmenstaffellauf vorbereiten möchtest oder einfach in Gemeinschaft an der frischen Luft sportlich aktiv sein möchtest. Einsteiger, Amateure und auch Profiläufer sind herzlich willkommen!
CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien^. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.
Ein spaßiges Tanz-Workout, das süchtig macht. SH'BAM® ist eine egofreie Zone - keine Tanzerfahrung nötig. Alles, was du brauchst ist eine lockere Einstellung und ein vielversprechendes Lächeln auf den Lippen. Trau dich und zeig der Welt, was du drauf hast. Du glaubst, du kannst es nicht? Wir werden dich eines Besseren belehren!
Für unsere Mitglieder, die auf der Suche nach einem Ganzkörper-Workout sind, bei dem sie Kalorien verbrennen und ihren Körper straffen, ist LES MILLS BODYATTACK ideal. BODYATTACK ist eine Kombination aus Ausdauer-, Beweglichkeits- und Krafttraining und motivierend. Das beste dabei ist Ihr könnt jederzeit einsteigen und die Intensität stets an euer derzeitiges Fitnesslevel anpassen. 
Traditionellle Übung mit neuem Anstrich. hierbei handelt es sich um Yoga – allerdings nicht so, wie Ihr es kennt. Die traditionellen Übungen der alten Indianer erhielten mit der Einführung von LES MILLS BODYBALANCE™ ein völlig neues und zeitgemäßes Gesich
BODYJAM ist die ultimative Kombination aus Musik und Tanz.
Zentraler Gegenstand dieses neuseeländischen Kultworkouts der Fitnesslegende Les Mills, mit dem Ziel der Kräftigung und Muskelaufbau, ist die Langhantel. Im 60-minütigen Programm führt ihr Übungen wie Squats, Lifts und Curls zu einer Choreographie und Musik durch . Unsere Trainer motivieren euch dabei zu Höchstleistungen. Sowohl als Einsteiger als auch als Fortgeschrittener seid ihr hier richtig, wenn ihr euch so richtig auspowern und topfit werden wollt. 
Dieses Cycling-Workout liefert maximale Erfolge und belastet deine Gelenke dabei minimal.
Lass dich von großartiger Musik auf Touren bringen und dich von unseren Trainern mitnehmen auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmst du selbst und so kann jeder einsteigen. Und das Beste ist mit diesem Workout verbrennst du bis zu 675 Kalorien.
LesMills® TONE ist ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten.
Der neue Life Fitness Zirkel ist ein weiteres einsteigerfreundliches Ganzkörper-Training. Anfänger und Fortgeschrittene haben mit dem Zirkeltraining die Möglichkeit, ohne großen Zeitaufwand ein komplettes Ganzkörper-Workout zu absolvieren. Schwitz gemeinsam mit unserem Trainer bei der Verbindung aus Herz-Kreislauftraining und mehreren Zirkelprogrammen, die für jede Zielsetzung die richtige Kombination aus Kräftigung und Ausdauer bzw. Stoffwechselaktivierung ermöglichen.
Für deinen ganzer Körper
Verschiedene Musikstile, kombiniert mit tollen Schritten – ein intensives Ausdauertraining, dass Deine Pölsterchen zum Schmelzen bringt und vor allem viel Spaß macht.
Es dreht sich beim Lucky Dance Gold Programm alles um rhythmische Musik und Spaß an der Bewegung. Im Unterschied zu den normalen Programmen ist das Tempo jedoch deutlich reduziert und auch die Bewegungen sind vergleichsweise einfach gehalten. Dadurch ist Dance Gold einfacher zu erlernen und weit weniger fordernd als die normalen Choreografien, die Sie sonst vielleicht mit diesem Sport in Verbindung bringen.
Step Aerobic ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg, das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombination verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Step Aerobic ist also das ideale Training für alle, die sich noch schnell fit für heiße Sommertage machen wollen.
Stretching für Ober- und Unterkörper ist der perfekte Begleiter zum Fitness- und Krafttraining und sollte mindestens einmal die Woche durchgeführt werden. Integriere das Stretching einfach in Dein wöchentliches Training, wir beraten Dich gern dazu!
LuckyCross Training
Unser Ganzkörpertraining LuckyWorkhard ist ein MashUp aus verschiedenen Trainingselementen, wie z.B. PUMP, Taebo und verschiedenen Hilfsmitteln mit dem Ziel des Muskelaufbaus und der Steigerung des Kondition und Fitness.
Von Kung-Fu, über Kickboxen, bis Waffenkampf - in diesem intensiven Kurs lernst Du alle verschiedenen Kampfkünste kennen. Sei gespannt!
Unter Mobilität versteht man die aktive Beweglichkeit in einem oder mehreren Gelenken. In diesem Kurs führt ihr mit unseren Trainern funktionelle, mobilisierende Übungen aus motorischer Kontrolle heraus aus. Dabei wird kein äußerer Zug oder Druck angesetzt, euer Verletzungsrisiko, auch bei anderen sportlichen Betätigungen, kann daher erheblich minimiert werden.
Mobility 30min
Mit Gewichten, Bändern und dem eigenen Körpergewicht werden bei diesem Training sämtliche Körperpartien beansprucht. Dieser Kurs ist perfekt geeignet für jeden, der etwas Abwechslung in seinen Trainingsplan bringen und ungewohnte Reize setzen will, ohne dabei zu viel Zeit investieren zu müssen.
Nogi Grappling ist die Spielart des Brazilian Jiu-Jitsu, die man ohne Gi (=Kimono) betreibt. Die ringerische Sportart soll mit Positionsverständnis und Hebelwirkung einen körperlich stärkeren Gegner, am Boden, ohne weiteres kontrollieren.
Das Walking fördert Herz und Kreislauf, stärkt Muskeln und Knochen, regt den Stoffwechsel an und steigert die Ausdauer. Durch das Einbringen der Stöcke wird sowohl der Oberkörper, der Rumpf, als auch die Beinmuskulatur beansprucht und somit wird der gesamte Körper aktiv genutzt. Das Walken an der frischen Luft ist gut für das Immunsystem, verbessert die seelische Stimmung und hilft auch beim Stressabbau.
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist ist dabei ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Das Pilatestraining bei uns findet auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten statt.
Sensomotorisches Training
Ein gezieltes Ganzkörper-Intervalltraining, das alle Muskelgruppen beansprucht. Mit und ohne Zusatzgeräten werden an unterschiedlichen Stationen spezielle Übungen durchgeführt, um Problemzonen zu straffen und den ganzen Körper zu kräftigen.
Erkrankung, Arbeitsunfall oder Sportverletzung? Unsere qualifizierten Therapeuten machen euch wieder fit. Rehabilitationssport stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation dar. Wir bieten euch verschiedene Formen des Reha-Sports an. Dazu gehören orthopädische Rehabilitation, Neurorehabilitation und Rehabilitation und Nachsorge von Gesundheitsstörungen und Krankheiten der inneren Organe.
Reha Geistige Behinderung
Reha Gymnastik
Die Rehabilitation und Nachsorge von Gesundheitsstörungen und Krankheiten der inneren Organe unterstützt Menschen mit Störungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen / Erkrankungen des Gefäßsystems, Lungenerkrankungen, Stoffwechselerkrankungen, Erkrankungen des Immunsystems oder Tumorerkrankungen im Sinne einer Anschlussheilbehandlung. Das wichtigsten Ziele dieser Reha sind dabei die medikamentöse Therapie zu ergänzen, die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern und zu stabilisieren, die Muskulatur zu kräftigen sowie Körperhaltung zu verbessern und die Psyche zu stabilisieren.
Reha MTT
Die neurologische Rehabilitation unterstützt Menschen mit Störungen des Nervensystems im Sinne einer Anschlussheilbehandlung. das wichtigste Ziel der neurologischen Reha ist, dass der Patient wieder zur Teilhabe am öffentlichen und sozialen Leben fähig ist. In unserem Kurs Reha Neuro führt ihr in kleinen Gruppen mobilisierende Übungen zu den Bereichen „basalen Fähigkeiten“, „Gelenkmobilisierung“, „Muskelaktivierung“ und andere durch, um euer Krankheitsbild zu mildern und wieder eine maximale Beweglichkeit zu erlangen.
Eine orthopädische Rehabilitation bietet Patienten mit Beschwerden des Stütz- und Bewegungsapparats ein ganzheitliches Therapieprogramm. Dadurch sollen die Beweglichkeit und Stabilität, aber auch die Erwerbsfähigkeit verbessert und wiederhergestellt werden. In unserem Kurs Reha Ortho führt ihr in kleinen Gruppen mobilisierende Übungen durch und erreicht schnell wieder maximale Fitness.
In diesem Kurs gibt es verschiedene Stationen, die in einem Kreis (Zirkel) aufgebaut sind. Hier werden sowohl die Kraft, als auch die Beweglichkeit geschult.
Dieser Kurs ist eine ergänzende Leistung zur medizinischen Rehabilitation und wird von unseren qualifizierten Übungsleitern sowie unter ärztlicher Überwachung und Notfallabsicherung in kleinen Gruppen bis maximal 20 Teilnehmenden durchgeführt.
Nie wieder Rücken! Neuste Erkenntnisse aus der Rückenschule werden hier mit alle jenen praktiziert, die vom leidigen Thema der Rückenprobleme geplagt werden. Mobilisierende Übungen und Hilfe zur Haltungskorrektur erhalten hier alle Diejenigen von euch, die den unangenehmen Schmerz im Kreuz hervorgerufen beispielsweise durch stundenlanges Sitzen im Job, zu wenig Bewegung, übermäßigen Stress oder Übergewicht nur all zu gut kennen und los werden möchten.
Rücken Express
Nie wieder Rücken! Neuste Erkenntnisse aus der Rückenschule werden hier mit all jenen praktiziert, die vom leidigen Thema der Rückenprobleme geplagt werden. Mobilisierende Übungen und Hilfe zur Haltungskorrektur erhalten hier alle Diejenigen von euch, die den unangenehmen Schmerz im Kreuz hervorgerufen beispielsweise durch stundenlanges Sitzen im Job, zu wenig Bewegung, übermäßigen Stress oder Übergewicht nur all zu gut kennen und los werden möchten.
Nie wieder Rücken! Neuste Erkenntnisse aus der Rückenschule werden hier mit alle jenen praktiziert, die vom leidigen Thema der Rückenprobleme geplagt werden. Mobilisierende Übungen und Hilfe zur Haltungskorrektur erhalten hier alle Diejenigen von euch, die den unangenehmen Schmerz im Kreuz hervorgerufen beispielsweise durch stundenlanges Sitzen im Job, zu wenig Bewegung, übermäßigen Stress oder Übergewicht nur all zu gut kennen und los werden möchten.
Ist ein Workout mit HIIT Elementen – die explosive Kombi auf dem Trampolin! In dieser Kombination trifft Jumping Fitness auf den Schadowboxer Gürtel . Boxmovies und mitreißender Intervallmusik macht es möglich dich auszupowern.
Der Klassiker für werdende Mütter. Dieser geburtsvorbereitende Kurs verfolgt neben dem Ziel Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, was vor Allem durch Elemente der Rückenschule erreicht wird, auch das Ziel den Körper auf die Geburt vorbereiten und zum anderen die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu stärken. Viele Schwangerschaftsbeschwerden sind auf die statische Veränderung des weiblichen Körpers während der Schwangerschaft zurückzuführen. Mit unserem Kurs, könnt ihr diese vermeiden und euch so noch mehr auf das Workout mit Baby freuen.
Wasser macht Spaß. Bestimmt auch dir! Wenn du gerne Spaß am Wasser hast, ist es wichtig, dass du sicher schwimmen kannst. Das gilt auch, wenn du eigentlich nur planschen, angeln, paddeln oder segeln möchtest. Am besten lernt man Schwimmen schon vor der Grundschulzeit. Möchtest du sicher Schwimmen können? Dann komm in unser Schwimmclub!
In den Schwimmkursstunden vermitteln wir spielerisch durch Übungen zum Gleiten, Schweben, sowie Tauchen und Springen den Umgang mit dem Element Wasser. Die Kinder lernen die Technik des Brustschwimmens. Hierzu üben wir die richtige Wasserlage, sowie die Arm- und Beinbewegung. In den Schwimmstunden üben wir viel, spielen auch mal ein Spiel und lernen das Tauchen und Springen.
Eine sportliche Schwimmtechnik kann ihr Kind in der Regel ab einem Alter von 5 Jahren erlernen. Damit das Schwimmen lernen leichter fällt, sind die ersten zwei Kursstunden zur Wassergewöhnung vorgesehen. Dadurch sollen die Kinder die Scheu vor dem Wasser verlieren und sich bei uns wohl fühlen. In den weiteren 10 Stunden lernen die Kinder schwimmen mit dem Ziel, die „Seepferdchen Prüfung“ abzulegen.
Der Name ist Programm – Denn wer rastet der rostet! Dieser Kurs richtet sich an alle älteren Herrschaften, die in angenehmer Runde etwas für Ihre Kraft, Beweglichkeit und Gesundheit tun möchten. Das Format ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und zielt darauf auf Ihre Mobilität und Selbständigkeit im Alltag zu erhalten oder sogar zu verbessern. Melden Sie sich jetzt zu einem kostenlosen Probekurs an!
Das Sensomotorisches Training ist ein koordinatives Training zur Verbesserung von Bewegungsabläufen. Dies geschieht durch eine Verbesserung der Koordination zwischen unterschiedlichen Muskeln und Gleichgewichtsübungen.
In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Oberkörper. Mit verschiedenen Übungen werden die Muskeln im Rücken-, Schulter- und Brustbereich gestärkt und sorgen für eine nachhaltig bessere Körperhaltung.
Step
Step Aerobic ist eine der populärsten Sportarten im Fitnessbereich. Sie bringt den gesamten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln Ausdauer und Muskulatur. Gleichzeitig schont diese Form des Trainings die Gelenke und unterstützt beim Abnehmen. Beim Step Aerobic handelt es sich in erster Linie um ein Ausdauertraining. Trotzdem werden einige Muskeln aktiv beansprucht und auch aufgebaut. Insbesondere die Gesäß- und Beinmuskeln werden trainiert, aber auch die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Step Dance meets Workout
In diesem Kurs können Senioren und Junggebliebene in einer halben Stunde den gesamten Körper in Schwung bringen. Dabei werden mit einfachen Mitteln Ausdauer und Muskulatur gestärkt und die Gelenke werden geschont. Beim Step Gold handelt es sich in erster Linie um ein Ausdauertraining. Trotzdem werden einige Muskeln aktiv beansprucht und auch aufgebaut. Insbesondere die Gesäß- und Beinmuskeln werden trainiert, aber auch die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Step Style bietet ein tolles, dynamisches und intensives Training, das jede Menge Spass bringt. Das einzigartige Cardio-Training mit Elementen aus Step-Aerobic, Bodystyling und Dance Fitness ist ideal zur Fettverbrennung und Straffung. Dazu gibt es natürlich mitreißende Musik, bei der die Motivation von ganz alleine kommt.
Dieser Kurs beinhaltet Stretchingübungen, inspiriert aus Yoga und Pilates. Die Muskeln werden sanft trainiert und gedehnt. Am Ende jeder Stunde lädt eine intensive Entspannung zum relaxen ein. Probier es aus und finde zu Dir selbst.
Stretch and Relax (Dehnung)
Stretching/Mobility
STRONG by Zumba ist eine einzigartige Kombination aus Geschwindigkeitsrausch und intensivem Workout zu heißer, genau auf das Training abgestimmter Musik. Im Gegensatz zu Zumba geht es bei STRONG by Zumba weniger um das tanzorientierte Workout als um Übungen aus dem intensiven Intervalltraining.
Ein hochintensives Ganzkörper Intervalltraining, welches Dich mit mitreißenden Beats an Deine Grenzen bringt.
Tabata
Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts dynamischer Musik praktiziert wird. Hierbei handelt es sich jedoch selbst nicht um Kampfsport oder eine Selbstverteidigungstechnik, sondern um reine Fitnessgymnastik.
Teens Training
In unserem TeensFightClub für Jugendliche geht es schon etwas leistungsorientierter und energischer zur Sache. Grundlage sind Schlag- & Tritttechniken aus verschiedenen Kampfsportarten, wie u.a. auch Kick und Thaiboxen. Dieser Kurs ist Ideal für alle die den EInstieg in den Kampfsport suchen , egal ob Junge oder Mädchen, Einsteiger oder Fortgeschrittener jeder kann hier mitmachen.
Tai Chi ist Meditation, Bewegungstherapie und Selbstverteidigung in Einem. Auf sanfte, aber sehr effektive Weise hilft es bei verschiedensten Krankheiten und bringt Körper und Geist wieder in Einklang.
Hier geht es bekanntlich um Konzentration und Koordination. Spielt zu zweit, oder im Doppel und lasst den Ball über die Platte springen.
Alle Muskeln in einem Kurs. Hier wirst Du an Deine Grenzen und zum Schwitzen gebracht. Durch ein Kraft-Ausdauer-Training wird die Haut gestrafft und die Muskeln gestählt.
So kommen auch Morgenmuffel garantiert fit in den Tag: Unser Workout trainiert vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur, bringt Ihnen Power und Beweglichkeit.
In diesem Kurs dreht sich alles um Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung um Haltungs- und Rückenproblemen vorzubeugen.
Alle Muskeln in einem Kurs. Hier wirst Du an Deine Grenzen und zum Schwitzen gebracht. Durch ein Kraft-Ausdauer-Training wird die Haut gestrafft und die Muskeln gestählt.
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Yin Yoga
Das bekannte Kursformat wird mit ruhigen Klängen und gezielten Übungen Deinen Körper und Geist vollkommen entspannen.
Das bekannte Kursformat wird mit ruhigen Klängen und gezielten Übungen Deinen Körper und Geist vollkommen entspannen.
Kraft, Beweglichkeit und Balance schaffen den Ausgleich zum einseitigen Alltag und halten bis ins hohe Alter fit. Die Kombination aus Yoga und Pilates schafft es, auch häufig vernachlässigte Körperpartien anzusprechen, und ergibt so ein anspruchsvolles und gleichzeitig vitalisierendes Ganzkörpertraining.
Kombiniert Yoga und Pilates. Das Konzept verbindet körper- und mentalorientierte Übungen. Die Stärken beider Übungsmethoden, die vieles gemeinsam haben, werden somit sinnvoll vereint. Die Bewegungen kommen aus der Mitte, dem sogenannten Powerhouse.
Im Alter von ca. 3-7 Jahre können Kinder gemeinsam mit ihren Freunden zu ihrer Lieblingsmusik tanzen und kinderfreundliche Choreos erlernen. Es werden die Schritte erklärt und auch aktive Spiele gespielt. Dadurch werden wichtige Qualitäten wie Teamwork, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl sowie Gedächtnis, Koordination und Gleichgewicht gefördert. Wir sehen uns bei der nächsten energiegeladenen Tanzparty!
Zumba ist ein kombiniertes Tanz-Fitness-Workout zu verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen und Ihren Rhythmen wie u.a. Merengue, Salsa, Cumbia oder Reggeaton. Bei bester Musik und Stimmung, natürlich mit viel Spaß, befindest du dich auf einer Tanzparty in deinem LuckyGym. Und das beste ist, dass du dabei auch noch optimale Workout-Ergebnisse erzielst.
Zumba® ist ein kombiniertes Tanz-Fitness-Workout zu verschiedenen lateinamerikanischen Tänzen und Ihren Rhythmen wie u.a. Merengue, Salsa, Cumbia oder Reggeaton. Bei bester Musik und Stimmung, natürlich mit viel Spaß, befindest du dich auf einer Tanzparty in deinem LuckyGym. Und das beste ist, dass du dabei auch noch optimale Workout-Ergebnisse erzielst.
